masa jak cwiczyc

Przeczytałem, urzekło mnie, ale zmąciło, tak, że nie wiem kiedy w końcu zacząłeś ćwiczyć i ile masz stażu, a nie mam sił czytać drugi raz }:-( "Po raz kolejny zagram w serialu M jak Masa, tym razem starając się nie zalać." Dowiedziałem się też kolejnej, jakże istotnej rzeczy - na masie nie wolno kręcić aerobów (uzasadnienie instruktora - bo ja tak [...]

[...] z treningu oraz porad Piotra oraz mini wywiad trening odbył się w Jarosławiu na siłowni Państwowej Wyższej Szkoły Techniczno-Ekonomicznej, siłownia bardzo dobrze wyposażona, masa sprzętu do aerobów, pełno sprzętu do treningu siłowego, sprzęt nowy, dużo wolnej przestrzeni więc jest gdzie ćwiczyć (bardzo dziękujemy za udostępnienie siłowni na [...]

[...] do lekkiego podkreślenia dolnej części niż do budowania podstawy masy. Przy wadze koło 70 kilo nie ma sensu "podkreślać klatki" bo do tego potrzeba masy, jeśli masa klatki będzie spora to dół klatki zacznie wyglądać jak trzeba. Polecałbym albo: 1) Wycisk sztangielek na płasko z supinacją 2) Rozpiętki na płasko 3) Skos górny (dla [...]

[...] grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Czyli jeśli ćwiczył bym trzy razy w tygodniu [...]

[...] prawie ponad 2 opakowania przez cały test, nieraz jedną saszetke dodawałem rano do porannej porcji kreatyny.. Creatine Alkalyne - buforowane mono, myśle ,że zadziałało , masa i siła poszła naprawde nieźle, pomimo czasu letniego , upałów.. nie podlało mnie wcale, obyło się bez zbędnej wody , elegancko.. brałem 3-4 kapsy w porcji , rano na [...]

[...] rozpisywał celów długoterminowych, bo to nie zdaaje egzaminu, teraz chce jedynie nadrobić straty, a następnie redukcja i pozbycie się w końcu fatu, a nastepnie oczywiscie masa, ale uznałem, że więcej niż kilo/ miesiąc w moim przypadku nie ma sensu. Rozpisałem się trochę, ale takie pisanie mi bardzo pomaga :-) No i na koniec, jak prezentuję się [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

Dzięki Maniek za pozytywną ocenę :-) Tak jak Tomek pisze Ty jesteś ekstremalny kulturysta, masz być duży, nabity, robić wrażenie. Docięty oczywiście też ale podstawą jest masa mięśniowa. W klasyku liczy się forma, proporcje, estetyka, symetria. Ja jako że nie mam za wiele masy, stawiam przede wszystkim na formę startową, stąd też na 4 tyg przed [...]

EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]

[...] przy pomocy kumpla też pasibrzucha. Dlatego właśnie wolę wyglądać jak fitnes, być sprawnym większość życia, niż całe życie ćwiczyć na masę jak większość z nich. Ich masa polega na wielkim brzuchu, kajdanie na szyi 10 kilowym, łapy zalane, nóg nie ćwiczą, bo z przysiadu nie wstaną tak krążenie zajechane. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO redukcji [...]

@Tomku, dzieki w imieniu Zonki :-)) Ja bylem tak zmotywowany ze do dzisiaj ledwo chodze %-) 22.10.2018 Masa tydzien 2 Push 1 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 15 - 5 2. Wyciskanie na hamerze siedzac x 4 12 - 6 3. Wycisk hantli na plaskiej x 4 10 - 5 4. Brama x 3 20 - 15 5. Wznosy hantli w bok x 4 15 - 5 6. Podciaganie sztangi do brody w [...]

[...] x 4 15 - 10 6. Mlotki stojac x 4 15 - 8 7. Supinacja siedzac na lawce x 4 15 - 12 8. Uginania jednoracz na maszynie z podparciem lokcia x 3 15 - 12 Trening mega, pompa masakra a lapy palily jak diabli. Wiekszosc z Was juz wie ze ja nie cierpie cwiczyc lap ale postanowilem zwiekszyc objetosc i bardziej sie przylozyc do tego treningu bo [...]

[...] Co prawda jadlem w swojej karierze tylko TSE i Dymaburn, ale po tej probce moge powiedziec ze ten spalacz jest od tych dwoch pozycji kilka razy mocniejszy... poprostu masakra. Tak to wygląda: A tak wygładają tabletki: To tyle apropo próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + mieso wołowe z wczorajszego obiadu. 2. [...]

[...] 09.2014 - nogi szybko poszły do przodu /SFD/Images/2016/7/13/fc6812f2f377489e99d922fb191df09b.jpg 12.2014 - świńska masa również przybyła, 80kg%-) /SFD/Images/2016/7/13/d2e7bb0e1efc4593b56b3ba798fbf2fb.jpg 03.2015 - dalsza masa, 83kg [...]

[...] wykladach ledwo wysiedzialem, jak chodze i sie ruszam nic nie czuje, ale przy siedzeniu bol czuc. Tym bardziej jestem zly , ze jeszcze nie wszedlem na duze ciezary a waga i masa szly bardzo ladnie do przodu. W rece juz mozna powiedziec 41cm:)przy niezmienionej objetosci pasaa to wlasnie teraz dopiero mialem zaczac cwiczyc ostrzej i dodac [...]

[...] i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji aktualnego stażu. - Pierwszy mój trening który dość długo trwał to był split - zupełnie masakrycznie dobrany plan , zero porad - nawet nie zapytałem czy będzie dobry a zacząłem sam według uznania ćwiczyć tylko ćwiczenia które lubię :D - Jako , że wszystko [...]

[...] inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym magazynie, a z kolei inna część na drugim no i robi się masa błędów i problemów. Ludzie na tym drugim magazynie niezbyt ogarniają %-) i trzeba wszystko odkręcać, naprawiać itd. Pozytyw jest taki, że udało mi się dzisiaj wyszarpać [...]

[...] trenować jedynie możemy cięższą pracą pomóc szczęściu Problem wegetowania a idei i życia według swoich zasad -odwieczny problem. Praca której nie lubimy do końca życia i masa rzeczy których nie lubimy i musimy je robić albo robimy wszystko co chcemy i się niczym nie przejmujemy..realizujemy własną ideę. Jak to w życiu jedni postawili wszystko [...]